변비 고혈압 좋은 음식 바나나 효능 7가지

변비 고혈압 좋은 음식 바나나 효능 7가지

달콤하고 맛있는 바나나 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 바나나

놀라운 효능 7가지 있다는 사실 아셨나요?

맛있는 음식 바나나 효능 7가지 국민건강정보가 알려드립니다.

달콤한 속삭을 드러내는 바나나 그냥 먹어도 맛있고

건조기에 건조해서 과자처럼 만들어도 맛있고

다른 과일들과 함께 갈아서 먹어도 맛있죠

다이어트 음식으로 많이 먹는 바나나

아침식사 대용으로 안성맞춤인 과일인데요

100g 바나나 칼로리 89kcal

변비 고혈압 특히 좋다는 팔망미인 바나나 효능 7가지 알아볼게요

1. 변비 예방

바나나에는 펙틴 및 프락토 올리고당 이라는 성분이 들어가 있기 때문에

장속 환경을 개선해서 배변활동을 원활하게 해주고

변비증상 개선에 바나나가 좋다고 합니다.

변비 좋은 음식 바나나 효능 정말 좋네요~

2. 고혈압 예방

바나나에는 풍부한 칼륨이 들어가 있어서 신장기능을 강화해서

몸속 나트륨을 몸밖을 배출 시켜주기 때문에

고혈압 예방 도움을 줘서

혈압이 높으신 분들의 혈압관리에 도움을 줄 수 있는 음식

고혈압 좋은 음식 유명하죠!

3. 식욕억제

바나나 다이어트 빼놓을 수 없는 찰떡궁합이죠

바나나 1개당 보통 100칼로리정도니까 

칼로리가 높은편에 속하지만

바나나 한개만 먹어도 포만감이 커서

다이어트에 도움이 되고 풍부한 섬유질 때문에

식사량을 조절할 수 있습니다.

4. 독소배출

바나나 효능 독소배출을 꼽을 수 있는데요 바나나에는 수용성 섬유소와

펙틴이 풍부해서 섭취 시 체내 독소와 중금속이 배출되어서

해독주스에 바나나가 꼭 들어간답니다.

5. 칼륨 보충

바나나에는 사과3개, 우유 2컵에 해당하는 칼륨이 들어가 있어서

고혈압 에방에 도움이 되며 

심장병 동맥경화 등의 합병증 예방에 효능이 있습니다.

한국인의 특성상 음식을 짜게 먹는 습관이 있는데

식사 후 또는 간식으로 바나나 섭취해 봐요~

6. 암예방 효과 

바나나는 백혈구의 숫자를 높이는 바나나 효능

갖고 있기때문에 암예방 또는 염증을 완화 시키는데 도움이 되요

7. 우울증 완화

바나나 효능 마지막으로 우울증 완화에 도움이 되는데요

바나나에 트립토판 성분이 있어서

행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와서

바나나를 먹으면 기분이 좋아진다고 해요 :)

우울할때 바나나 먹어야겠네요 ^^

변비 고혈압 암예방 우울증 독소배출 식욕억제 효능이 있는

바나나 효능 7가지 국민건강정보 알아봤는데요

바나나 많이 드시고 행복한 하루 보내세요^^